"Mindfulness es mantener viva la conciencia en la realidad del presente".
Thich Naht Hanh
El Mindfulness o "conciencia plena" es una filosofía que impregna todo nuestro hacer terapéutico.
Tanto la psicología como la neurología occidental viven desde la década de los 80 un auténtico redescubrimiento del Mindfulness. Aunque hablando con propiedad, hay que reconocer que la psicología lleva interesándose desde hace décadas por los beneficios de la práctica de la atención plena. En su día la Gestal, más tarde la psicología transpersonal y, ya en los 80, Daniel Goleman, profundizan sobre el tema. Concretamente Goleman, en su libro sobre las emociones perturbadoras, analiza diferentes estudios sobre cómo se refleja la atención plena en el desarrollo del cerebro de sus practicantes. Cabe destacar por último la investigación del neurólogo Daniel Siegel publicada en 2007, en su libro Cerebro y Mindfulness. Incluso David Servan se pregunta en su prólogo al libro de Francine Shapiro si EMDR no será también acaso un estado de conciencia semejante a la meditación.
El interés de Daniel Siegel por el Mindfulness surge al encontrar un paralelismo entre los estados de resonancia generados por un apego seguro y la práctica del Mindfulness. La neurología intenta descubrir cómo la práctica de la atención al momento presente puede mejorar el funcionamiento del organismo y del cerebro, tanto emociones como pensamientos, así como las relaciones interpersonales.
La experiencia de vivir el momento presente forma parte fundamental de diferentes tradiciones filosóficas o religiosas, desde el misticismo cristiano hasta la meditación budista, pasando por el sufismo derviche, etc.
Vivir en "piloto automático" se ha convertido en un modo de vida habitual. Si durante la mayor parte de nuestra vida centramos la atención en algo distinto a lo que estamos haciendo, podemos acabar sintiéndonos vacios y entumecidos... muertos antes de haber muerto. La vida en "piloto automático" también nos hace correr el riesgo de reaccionar mecánicamente ante las situaciones de la vida... Las cascadas de respuestas mecánicas, que se refuerzan mutuamente entre sí, pueden acabar creando un mundo de interacciones irreflexivas, de crueldad y destrucción.
Estar "atento" abre las puertas, no sólo a ser consciente del momento con mayor plenitud, sino que, además, permite intensificar la compasión y la empatía, porque acerca a la persona a una comprensión más profunda de su mundo interior... mejora la capacidad de establecer relaciones generosas con los demás. Nos implicamos con nosotros mismos y con los demás, estableciendo conexiones más autenticas, más reflexivas y más consideradas. La vida se enriquece, pues somos conscientes de la extraordinaria experiencia de ser, de estar vivos y de vivir en este preciso momento.
Daniel Siegel, Cerebro y Mindfulness. Mindfulness
